2018-2019のマラソン目標
こんにちは。ファイトマンです。
2018-2019年のマラソンの目標を書いていきます。
このブログのタイトルが、「フルマラソン完走を目指す」となっていますが、実は１度だけフルマラソンに参加したことがあります。
ただしその時は、20kmくらいから歩いてしまったので、自分の中では「完走」ではありません。
「完走」は、42.195ｋｍを歩かずに走り切ることだと思っています。
当時はフルマラソンの１カ月前に、ハーフマラソン大会に参加して２時間以内で完走できたので、いけると思ったのですが…
フルマラソンを完走するには、フルマラソンの距離を練習する、最低でも練習で30kmを経験することが重要だと感じました。
実際にハーフマラソンの時も、残り2kmで異常にペースが落ちたのを覚えています。
その経験を踏まえて、マラソンの目標をたてます。
一番の目標は、フルマラソンでサブフォー（４時間以内）で完走することです。
- 2018年 8月 練習 ランニングで体力を戻す
- 2018年 9月 練習 10kmのLSDで持久力を付ける
- 2018年 10月 練習 20kmのLSDで持久力を付ける
- 2018年 11月 練習 5分30秒／kmで10km
- 2018年 12月 練習 5分30秒／kmで20km
- 2019年 1月 大会 地元のハーフマラソン
- 2019年 2月 大会 守谷ハーフマラソン
- 2019年 3月 練習 30km走
- 2019年 4月 大会 かすみがうらマラソン（フル）
こんな感じでしょうか。その時の状態によって練習は変更します。
今は体力が落ちている状態なので、ランニングでダイエットしつつ、持久力を戻していきたいと思います。
夏なので、あまり無理をせずに、ぜんそくの発作も起こっているので…
練習するうえでのハードルは、平日に走ることができない ということです。
出勤前に走ればよいのですが、ねむい なかなか体が言うことを聞いてくれないです。
職場のＫさんは、平日残業して帰宅後の夜１０時や１１時に走っているそうです。
私にはとてもとても真似できません…
なんとか平日も練習する時間を取りたいと思います。
